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keto

Cuisses de poulet braisées à la crème, champignons et thym frais

Cuisses dorées mijotées dans une sauce crémeuse aux champignons et au vin blanc, parfumée au thym. Le réconfort français en mode keto, généreux et velouté.

70 min4 portiesMakkelijkketo

Ingrediënten

  • 6 unités cuisses de poulet avec peau et os
  • 450 g champignons café tranchés
  • 1 unité oignon jaune
  • 4 unités gousses d'ail
  • 0,5 tasse vin blanc sec
  • 1 tasse bouillon de poulet concentré
  • 1 tasse crème 35 %
  • 1 c. à soupe moutarde de Dijon
  • 4 branches thym frais
  • 2 c. à soupe beurre non salé
  • 1 c. à soupe huile d'olive extra-vierge
  • 1 c. à soupe persil frais haché
  • 1 c. à thé jus de citron

Bereiding

  1. 1

    Éponger 6 cuisses de poulet avec peau, saler et poivrer généreusement des deux côtés.

  2. 2

    Dans une grande sauteuse, chauffer 2 c. à soupe de beurre avec 1 c. à soupe d'huile d'olive à feu moyen-vif jusqu'à ce que le beurre mousse sans brunir.

  3. 3

    Déposer les cuisses peau vers le bas et saisir 6-7 minutes sans toucher, jusqu'à obtenir une peau dorée et croustillante. Retourner et saisir 3 minutes de plus. Réserver.

  4. 4

    Dans la même poêle, ajouter 450 g de champignons café tranchés et faire suer à feu vif 6 minutes jusqu'à évaporation complète de l'eau et belle coloration dorée.

  5. 5

    Ajouter 1 oignon émincé finement et 4 gousses d'ail hachées, suer 3 minutes jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.

  6. 6

    Déglacer avec 1/2 tasse de vin blanc sec, gratter les sucs et réduire de moitié (environ 2 minutes).

  7. 7

    Verser 1 tasse de bouillon de poulet concentré et 1 c. à soupe de moutarde de Dijon, porter à frémissement.

  8. 8

    Remettre les cuisses peau vers le haut, ajouter 4 branches de thym frais, couvrir partiellement et braiser 25 minutes à feu doux.

  9. 9

    Retirer le couvercle, ajouter 1 tasse de crème 35 % et laisser réduire 8-10 minutes jusqu'à ce que la sauce nappe le dos d'une cuillère.

  10. 10

    Finir avec 1 c. à soupe de persil frais haché et un trait de jus de citron pour réveiller la sauce. Rectifier l'assaisonnement.

Tip van de chef

Ne touche surtout pas aux champignons pendant les 3 premières minutes : ils doivent rôtir à sec pour développer leur umami au lieu de bouillir dans leur eau. C'est la clé d'une sauce profonde.

Aanbevolen combinatie

Accompagner d'une purée de chou-fleur au beurre noisette et d'un Chardonnay non boisé.

Voedingswaarde

Per portie

Calorieën870
Vetten
65.7 g
Koolhydraten
23.9 g
Vezels
1.7 g
Suikers
3.5 g
Eiwitten
46.4 g
Natrium
15195 mg

Waarden alleen ter indicatie.

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