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keto

Côtelettes d'agneau grillées, chimichurri et haricots verts

Côtelettes d'agneau juteuses saisies au beurre, relevées d'un chimichurri vif et herbacé.

30 min4 portiesGemiddeldketo

Ingrediënten

  • 8 unités côtelettes d'agneau
  • 1 tasse persil frais
  • 2 c. à soupe origan frais
  • 3 gousses ail émincé
  • 2 c. à soupe vinaigre de vin rouge
  • 0,33 tasse huile d'olive
  • 0,5 c. à thé flocons de piment
  • 2 c. à soupe beurre
  • 4 tasses haricots verts
  • 1 pincée sel et poivre

Bereiding

  1. 1

    Sortir 8 côtelettes d'agneau 20 min avant, éponger et assaisonner de sel et poivre.

  2. 2

    Préparer le chimichurri : hacher finement le persil, l'origan, l'ail et le piment, mélanger avec l'huile d'olive et le vinaigre de vin rouge. Réserver.

  3. 3

    Chauffer une poêle en fonte à feu vif avec le beurre jusqu'à ce qu'il mousse.

  4. 4

    Saisir les côtelettes 3 min par côté pour une cuisson rosée (135 °F / 57 °C).

  5. 5

    Réserver sous papier d'aluminium 5 min pour repos.

  6. 6

    Blanchir les haricots verts 4 min dans l'eau bouillante salée jusqu'à tendre-croquant.

  7. 7

    Égoutter et sauter les haricots 2 min dans un filet d'huile d'olive avec une pincée de sel.

  8. 8

    Dresser les côtelettes sur les assiettes avec les haricots.

  9. 9

    Napper généreusement les côtelettes de chimichurri.

  10. 10

    Servir aussitôt.

Tip van de chef

Prépare le chimichurri 30 min à l'avance pour que les saveurs se marient et que l'ail s'adoucisse.

Aanbevolen combinatie

Un malbec argentin ou une eau pétillante à la lime.

Voedingswaarde

Per portie

Calorieën267
Vetten
25.1 g
Koolhydraten
10.7 g
Vezels
4.6 g
Suikers
4 g
Eiwitten
2.9 g
Natrium
18 mg

Waarden alleen ter indicatie.

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