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méditerranéenne

Branzino entier grillé au citron et origan frais

Un poisson méditerranéen à la chair nacrée et fondante, parfumé d'herbes fraîches et de citron, droit sorti des tavernes grecques en bord de mer.

30 min4 portiesGemiddeldméditerranéenne

Ingrediënten

  • 2 unité branzino entier vidé et écaillé
  • 2 unité citron (rondelles + jus)
  • 5 gousse ail
  • 6 branche origan frais
  • 1 c. à thé origan séché
  • 6 c. à soupe huile d'olive extra-vierge
  • 3 c. à soupe persil plat frais ciselé
  • 1 c. à thé fleur de sel
  • 0,5 c. à thé poivre noir fraîchement moulu

Bereiding

  1. 1

    Préchauffer le BBQ à feu moyen-vif (450 °F / 230 °C) et huiler la grille généreusement.

  2. 2

    Rincer 2 branzinos entiers vidés et écaillés, éponger soigneusement. Inciser la chair de 3 entailles diagonales de chaque côté pour favoriser la cuisson.

  3. 3

    Saler et poivrer généreusement l'intérieur et l'extérieur. Farcir la cavité de rondelles de citron, 4 gousses d'ail écrasées et 6 branches d'origan frais.

  4. 4

    Badigeonner toute la surface d'huile d'olive extra-vierge. Laisser reposer 10 minutes pour que les saveurs pénètrent.

  5. 5

    Déposer les poissons sur la grille très chaude et cuire 6-7 minutes sans y toucher, jusqu'à ce que la peau soit dorée et croustillante et se détache facilement.

  6. 6

    Retourner délicatement avec une spatule large et poursuivre 5-6 minutes, jusqu'à ce que la chair se détache à la fourchette près de l'arête centrale.

  7. 7

    Pendant ce temps, fouetter dans un bol 4 c. à soupe d'huile d'olive, le jus d'un citron, 1 c. à thé d'origan séché, 1 gousse d'ail râpée et une pincée de fleur de sel pour faire un ladolemono.

  8. 8

    Déposer les poissons sur un plat de service, arroser généreusement de la vinaigrette tiède et parsemer de persil plat ciselé. Servir immédiatement.

Tip van de chef

Séchez le poisson 15 minutes au frigo à découvert avant de griller : la peau devient ultra croustillante et ne colle plus à la grille. Le ladolemono se monte à la dernière seconde pour préserver son émulsion vibrante.

Aanbevolen combinatie

Servir avec un verre d'Assyrtiko de Santorin bien frais et une salade de tomates anciennes à la feta.

Voedingswaarde

Per portie

Calorieën194
Vetten
20.7 g
Koolhydraten
3.6 g
Vezels
1.3 g
Suikers
0.8 g
Eiwitten
0.5 g
Natrium
592 mg

Waarden alleen ter indicatie.

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