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moyen-orientale

Shakshuka aux merguez, feta et pois chiches

Œufs pochés dans une sauce tomate fumée vibrante, rehaussée de merguez épicées et de pois chiches fondants. Le souper réconfortant par excellence à la poêle.

50 min4 racionesFácilmoyen-orientale

Ingredientes

  • 4 unité merguez
  • 6 unité œufs
  • 796 ml tomates italiennes en dés
  • 540 ml pois chiches en conserve
  • 1 unité oignon jaune
  • 1 unité poivron rouge
  • 4 gousse ail
  • 2 c. à soupe pâte de tomate
  • 100 g feta
  • 1 c. à thé cumin moulu
  • 1 c. à thé paprika fumé
  • 0,5 c. à thé piment d'Alep
  • 0,25 tasse coriandre fraîche
  • 2 c. à soupe huile d'olive extra-vierge

Preparación

  1. 1

    Préchauffer le four à 400 °F (205 °C). Dans une grande poêle en fonte, chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive à feu moyen-vif.

  2. 2

    Retirer la chair de 4 merguez de leurs boyaux et émietter dans la poêle. Saisir 5-6 minutes jusqu'à ce que la viande soit dorée et croustillante. Réserver dans une assiette en laissant le gras parfumé.

  3. 3

    Dans le même gras, ajouter 1 oignon émincé et 1 poivron rouge en lanières. Suer 6-8 minutes à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres et translucides.

  4. 4

    Ajouter 4 gousses d'ail hachées, 1 c. à thé de cumin, 1 c. à thé de paprika fumé et 1/2 c. à thé de piment d'Alep. Cuire 1 minute en remuant jusqu'à libération des arômes.

  5. 5

    Incorporer 2 c. à soupe de pâte de tomate et cuire 2 minutes pour la caraméliser légèrement. Déglacer avec 1 boîte de tomates italiennes en dés (796 ml) écrasées à la main.

  6. 6

    Ajouter 1 boîte de pois chiches rincés, les merguez réservées et mijoter 12-15 minutes à feu doux, jusqu'à ce que la sauce épaississe. Saler, poivrer.

  7. 7

    Avec le dos d'une cuillère, creuser 6 puits dans la sauce et y casser délicatement 6 œufs. Émietter 100 g de feta autour.

  8. 8

    Enfourner 7-9 minutes, jusqu'à ce que les blancs soient pris mais les jaunes encore coulants.

  9. 9

    Parsemer généreusement de coriandre fraîche et de persil hachés. Servir directement dans la poêle avec du pain pita grillé.

Consejo del chef

Cassez chaque œuf d'abord dans un petit ramequin avant de le glisser dans son puits : vous contrôlez ainsi parfaitement le placement et évitez toute coquille. Salez les blancs, jamais les jaunes (ça les durcit).

Maridaje sugerido

Pain pita chaud frotté à l'ail, bol de labneh à l'huile d'olive et limonade à la menthe ou rosé sec de Provence.

Valor nutricional

Por ración

Calorías536
Grasas
15.4 g
Hidratos de carbono
90.5 g
Fibra
21.1 g
Azúcares
45.1 g
Proteínas
21.9 g
Sodio
633 mg

Valores meramente orientativos.

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