Todas las recetas

Nuestro catálogo de recetas está disponible por ahora en francés e inglés. La aplicación, en cambio, crea tus recetas en español.

moyen-orientale

Falafels croustillants à l'air fryer

Des falafels dorés et croquants dehors, moelleux et parfumés dedans. Un repas végé du Moyen-Orient sans une goutte de friture.

35 min4 racionesFácilmoyen-orientale

Ingredientes

  • 2 tasse pois chiches en conserve
  • 0,5 unité oignon
  • 3 unité gousses d'ail
  • 0,5 tasse persil frais
  • 0,5 tasse coriandre fraîche
  • 1,5 c. à thé cumin moulu
  • 3 c. à soupe farine tout usage
  • 3 c. à soupe tahini

Preparación

  1. 1

    Égouttez les pois chiches et déposez-les au robot avec l'oignon, l'ail, le persil, la coriandre, le cumin et la farine.

  2. 2

    Pulsez jusqu'à obtenir une pâte grumeleuse qui se tient, sans la réduire en purée lisse.

  3. 3

    Façonnez des galettes et laissez-les reposer 15 minutes au frigo pour qu'elles se raffermissent.

  4. 4

    Déposez les falafels en une seule couche dans le panier et vaporisez un léger filet d'huile.

  5. 5

    Cuisez à 190 °C (375 °F) pendant 15 minutes, en retournant à mi-cuisson pour dorer les deux côtés.

  6. 6

    Ils sont prêts quand ils sont dorés et croustillants; servez chaud avec une sauce tahini.

Consejo del chef

Utilisez des pois chiches bien égouttés et épongés : trop d'humidité empêche les falafels de croustiller et les fait s'effriter.

Maridaje sugerido

Servez dans un pita avec salade, tomates et sauce tahini citronnée.

Valor nutricional

Por ración

Calorías215
Grasas
8.7 g
Hidratos de carbono
27.6 g
Fibra
7.1 g
Azúcares
4 g
Proteínas
9.1 g
Sodio
209 mg

Valores meramente orientativos.

Recetas similares

Para seguir explorando

Añade esta receta a tu plan de la semana

Con Olivi, Olive planifica tus comidas y convierte tus recetas en una lista de la compra automática, ordenada por pasillos.

Probar Olivi gratis