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indienne

Palak paneer maison aux épinards et fromage doré

Cubes de paneer dorés au ghee plongés dans une sauce d'épinards veloutée parfumée au fenugrec : le grand classique végétarien du Pendjab.

45 min4 racionesIntermedioindienne

Ingredientes

  • 350 g paneer
  • 3 c. à soupe ghee
  • 500 g épinards frais
  • 1 unité piment vert (type jalapeño)
  • 1 c. à thé graines de cumin
  • 1 unité oignon jaune haché finement
  • 4 gousses ail émincé
  • 1 c. à soupe gingembre frais râpé
  • 1 unité tomate italienne en dés
  • 1 c. à soupe pâte de tomate
  • 1 c. à thé garam masala
  • 1 c. à thé coriandre moulue
  • 1 c. à soupe fenugrec séché (kasuri methi)
  • 0,33 tasse crème à cuisson 15%
  • 1 c. à soupe jus de citron

Preparación

  1. 1

    Couper le paneer en cubes de 2 cm. Dans une poêle antiadhésive, faire fondre 1 c. à soupe de ghee à feu moyen-vif et dorer les cubes 2 min de chaque côté jusqu'à formation d'une croûte ambrée. Réserver dans un bol d'eau tiède salée.

  2. 2

    Blanchir les épinards 90 secondes dans une grande casserole d'eau bouillante salée, puis les plonger immédiatement dans un bain d'eau glacée pour fixer la couleur verte.

  3. 3

    Égoutter en pressant fortement, puis mixer au robot avec le piment vert et 2 c. à soupe d'eau jusqu'à obtenir une purée vert vif et lisse.

  4. 4

    Dans une grande poêle, chauffer le reste du ghee et y faire crépiter les graines de cumin 20 secondes jusqu'à parfum.

  5. 5

    Ajouter l'oignon haché et suer 6-7 min à feu moyen jusqu'à translucidité dorée.

  6. 6

    Incorporer l'ail et le gingembre, cuire 1 min en remuant constamment.

  7. 7

    Ajouter la tomate en dés et la pâte de tomate, écraser à la cuillère et cuire 5 min jusqu'à ce que l'huile se sépare sur les bords.

  8. 8

    Saupoudrer le garam masala, la coriandre moulue et le fenugrec séché frotté entre les paumes. Remuer 30 secondes.

  9. 9

    Verser la purée d'épinards, mijoter 5 min à feu doux en remuant régulièrement pour éviter que ça attache.

  10. 10

    Incorporer la crème 15% et le jus de citron, puis ajouter les cubes de paneer égouttés. Mijoter 3 min de plus pour qu'ils s'imprègnent. Servir aussitôt.

Consejo del chef

Tremper les cubes de paneer dorés dans de l'eau tiède salée pendant la préparation de la sauce les garde tendres et moelleux : ils n'auront jamais la texture caoutchouteuse du paneer trop cuit.

Maridaje sugerido

Servir avec un naan au beurre d'ail ou un riz jeera (cumin), accompagné d'un lassi salé bien froid pour équilibrer les épices.

Valor nutricional

Por ración

Calorías97
Grasas
4.2 g
Hidratos de carbono
12.5 g
Fibra
4.7 g
Azúcares
2.5 g
Proteínas
5.8 g
Sodio
153 mg

Valores meramente orientativos.

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