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indienne

Aloo gobi aux pommes de terre, chou-fleur et tomates rôties

Plat sec du Pendjab où chou-fleur et pommes de terre s'enrobent d'épices grillées et de tomates fondantes. Végétal, parfumé et terriblement satisfaisant.

50 min4 racionesFácilindienne

Ingredientes

  • 1 tête moyenne Chou-fleur
  • 3 moyennes Pommes de terre Yukon Gold
  • 3 c. à soupe Huile végétale
  • 2 c. à soupe Ghee
  • 1 c. à thé Graines de cumin
  • 1 c. à thé Graines de coriandre concassées
  • 1 gros Oignon jaune émincé
  • 4 gousses Ail râpé
  • 1 c. à soupe Gingembre frais râpé
  • 3 unités Tomates italiennes en dés
  • 1 c. à soupe Pâte de tomate
  • 1,5 c. à thé Garam masala
  • 1 c. à thé Amchur (poudre de mangue séchée)
  • 0,25 tasse Coriandre fraîche ciselée

Preparación

  1. 1

    Préchauffer le four à 425 °F (220 °C). Couper le chou-fleur en bouquets et les pommes de terre en cubes de 2 cm.

  2. 2

    Sur une grande plaque, mélanger les légumes avec 3 c. à soupe d'huile, 1 c. à thé de curcuma, 1 c. à thé de sel. Rôtir 25 minutes en remuant à mi-cuisson jusqu'aux bords caramélisés.

  3. 3

    Pendant ce temps, dans une grande poêle, chauffer le ghee à feu moyen-vif. Ajouter les graines de cumin et de coriandre concassées, faire griller 30 secondes jusqu'à arôme intense.

  4. 4

    Ajouter l'oignon émincé et suer 6-8 minutes jusqu'à coloration dorée sur les bords.

  5. 5

    Incorporer l'ail et le gingembre râpés, cuire 1 minute en remuant constamment.

  6. 6

    Ajouter les tomates en dés, la pâte de tomate, le garam masala, le piment de Cayenne et l'amchur. Mijoter 8 minutes à feu moyen jusqu'à ce que les tomates s'effondrent et que l'huile remonte en surface.

  7. 7

    Ajouter les légumes rôtis dans la poêle et mélanger délicatement pour bien les enrober de masala. Cuire 5 minutes à feu doux.

  8. 8

    Ajouter le jus de citron et goûter pour ajuster l'assaisonnement.

  9. 9

    Garnir de coriandre fraîche et de piment vert tranché finement avant de servir.

Consejo del chef

Rôtir le chou-fleur et les patates au four au lieu de les cuire dans la poêle développe des saveurs caramélisées et garde les légumes intacts au lieu d'une bouillie.

Maridaje sugerido

Servir avec du riz jeera (au cumin), un yogourt nature froid et des roti chauds. Un thé chai épicé en finale.

Valor nutricional

Por ración

Calorías487
Grasas
11.1 g
Hidratos de carbono
94.9 g
Fibra
17.9 g
Azúcares
42.3 g
Proteínas
15 g
Sodio
166 mg

Valores meramente orientativos.

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