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Mijoté rustique de lentilles vertes aux saucisses italiennes

Un mijoté réconfortant où les lentilles vertes s'imprègnent du gras parfumé des saucisses italiennes et d'un bouillon tomaté au romarin. Pur réconfort hivernal à moins de 3 $ la portion.

60 min6 racionesFáciléconomique

Ingredientes

  • 4 unités saucisses italiennes mi-fortes
  • 1 tasse lentilles vertes du Puy sèches
  • 2 c. à soupe huile d'olive extra-vierge
  • 1 unité oignon jaune
  • 2 unités carottes
  • 2 branches céleri
  • 4 gousses ail
  • 2 c. à soupe pâte de tomate
  • 2 c. à soupe vinaigre de vin rouge
  • 796 ml tomates en dés en boîte
  • 4 tasses bouillon de poulet
  • 1 c. à thé romarin séché
  • 3 c. à soupe persil frais haché

Preparación

  1. 1

    Dans une grande cocotte, chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge à feu moyen-vif. Saisir 4 saucisses italiennes mi-fortes coupées en rondelles épaisses 5-6 minutes jusqu'à belle coloration dorée. Réserver.

  2. 2

    Dans le même gras, faire suer 1 oignon haché, 2 carottes en dés et 2 branches de céleri en dés 6-8 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres et translucides.

  3. 3

    Ajouter 4 gousses d'ail émincées et 2 c. à soupe de pâte de tomate. Cuire 2 minutes en remuant constamment jusqu'à ce que la pâte fonce et devienne aromatique.

  4. 4

    Déglacer avec 2 c. à soupe de vinaigre de vin rouge en grattant les sucs au fond de la cocotte.

  5. 5

    Ajouter 1 tasse de lentilles vertes du Puy rincées, 1 boîte (796 ml) de tomates en dés, 4 tasses de bouillon de poulet et 1 c. à thé de romarin séché.

  6. 6

    Remettre les saucisses, porter à ébullition puis baisser à feu doux. Mijoter à découvert 30-35 minutes jusqu'à ce que les lentilles soient tendres mais encore légèrement fermes.

  7. 7

    Goûter et rectifier avec sel, poivre du moulin et une pincée de flocons de piment.

  8. 8

    Servir dans des bols creux, arrosé d'un filet d'huile d'olive et parsemé de persil frais haché.

Consejo del chef

Réserver une louche de mijoté, l'écraser à la fourchette puis la remettre dans la cocotte : ça épaissit naturellement le bouillon et donne une texture veloutée sans crème.

Maridaje sugerido

Tranches de pain croûté grillé frotté à l'ail et un verre de rouge italien simple.

Valor nutricional

Por ración

Calorías268
Grasas
7.3 g
Hidratos de carbono
38.2 g
Fibra
7 g
Azúcares
9.3 g
Proteínas
14.7 g
Sodio
331 mg

Valores meramente orientativos.

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