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économique
Gruau crémeux pomme-érable et croquant d'avoine grillée
Un bol réconfortant de flocons d'avoine mijotés au lait, parfumés à la cannelle et nappés de pommes caramélisées à l'érable. Le petit-déjeuner québécois par excellence à moins d'un dollar la portion.
Ingredientes
- 1,5 tasse flocons d'avoine à cuisson rapide
- 2 tasse lait 2%
- 1,5 tasse eau
- 1 pincée sel
- 0,5 c. à thé cannelle moulue
- 2 unité pommes Cortland en dés
- 2 c. à soupe beurre
- 3 c. à soupe sirop d'érable
- 1 c. à thé jus de citron
- 0,5 c. à thé extrait de vanille
Preparación
- 1
Dans une poêle sèche à feu moyen, faire griller 1/4 tasse de flocons d'avoine en remuant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'ils dégagent un parfum de noisette. Réserver.
- 2
Dans une casserole moyenne, porter le lait et l'eau à frémissement à feu moyen-vif, sans laisser bouillir.
- 3
Ajouter le reste des flocons d'avoine, la pincée de sel et la cannelle. Réduire à feu doux.
- 4
Mijoter 5-7 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à texture crémeuse et nappante.
- 5
Pendant ce temps, fondre le beurre dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'il mousse.
- 6
Ajouter les dés de pomme et faire suer 2 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides sur les bords.
- 7
Verser le sirop d'érable et le jus de citron, laisser caraméliser 2-3 minutes jusqu'à formation d'un sirop ambré.
- 8
Hors du feu, incorporer l'extrait de vanille au gruau.
- 9
Répartir dans 4 bols, garnir des pommes caramélisées et de l'avoine grillée réservée.
Consejo del chef
Griller une partie des flocons d'avoine à sec décuple leur goût de noisette et apporte un contraste croquant essentiel avec le gruau crémeux. Cette technique transforme un gruau ordinaire en plat de bistro.
Maridaje sugerido
Servir avec un café filtre corsé et quelques noix de Grenoble concassées pour ajouter du croquant.
Valor nutricional
Por ración
- Grasas
- 8.9 g
- Hidratos de carbono
- 49.1 g
- Fibra
- 6 g
- Azúcares
- 18.5 g
- Proteínas
- 5.6 g
- Sodio
- 8 mg
Valores meramente orientativos.
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