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indienne

Dahl tarka aux lentilles corail et tomates rôties

Lentilles corail fondantes mijotées au curcuma, couronnées d'une tarka grésillante de cumin, d'ail et de piment. Réconfort indien végétal en un seul chaudron.

40 min4 racionesFácilindienne

Ingredientes

  • 1,5 tasse Lentilles corail sèches
  • 1 c. à thé Curcuma moulu
  • 1 c. à soupe Gingembre frais râpé
  • 3 c. à soupe Ghee
  • 1 c. à soupe Graines de cumin
  • 1 c. à thé Graines de moutarde noire
  • 5 gousses Ail tranché finement
  • 0,5 c. à thé Piment de Cayenne
  • 1 c. à thé Paprika fumé
  • 1,5 tasse Tomates cerises
  • 2 c. à soupe Jus de citron
  • 0,5 tasse Coriandre fraîche hachée

Preparación

  1. 1

    Rincer les lentilles corail à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, environ 3 changements.

  2. 2

    Dans une casserole moyenne, combiner les lentilles, 4 tasses d'eau, le curcuma, le gingembre râpé et 1 c. à thé de sel. Porter à ébullition.

  3. 3

    Baisser à feu doux et mijoter 18-20 minutes à demi-couvert, en remuant à l'occasion, jusqu'à ce que les lentilles soient complètement défaites et crémeuses.

  4. 4

    Pendant ce temps, préparer la tarka: chauffer le ghee dans une petite poêle à feu moyen-vif. Quand il frémit, ajouter les graines de cumin et de moutarde noire. Attendre qu'elles éclatent (30 secondes).

  5. 5

    Ajouter l'ail tranché et faire dorer 1 minute jusqu'à ce qu'il soit blond et parfumé.

  6. 6

    Hors du feu, incorporer le piment de Cayenne et le paprika fumé pour ne pas les brûler. La tarka doit grésiller et embaumer.

  7. 7

    Verser la moitié de la tarka dans le dahl avec les tomates cerises coupées en deux et le jus de citron. Mijoter 5 minutes pour que les tomates s'affaissent.

  8. 8

    Goûter et rectifier le sel. Servir dans des bols, napper du reste de tarka et garnir généreusement de coriandre fraîche.

Consejo del chef

La tarka, c'est l'âme du dahl: ne fais jamais brûler l'ail et ajoute toujours les épices moulues hors du feu. Verse-la sur le dahl à table pour entendre le grésillement, ça met l'eau à la bouche.

Maridaje sugerido

Accompagne d'un riz basmati nature et d'un raïta concombre-menthe. Une lassi salée à la cardamome ou un riesling sec équilibre les épices.

Valor nutricional

Por ración

Calorías337
Grasas
2.7 g
Hidratos de carbono
61 g
Fibra
9.7 g
Azúcares
0.8 g
Proteínas
21 g
Sodio
15 mg

Valores meramente orientativos.

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