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québécoise

Brochettes de tofu grillé glacées érable-soya

Cubes de tofu marinés et laqués sur le gril, caramélisés au sirop d'érable québécois. Le BBQ végé qui fait l'unanimité.

32 min4 racionesFácilquébécoise

Ingredientes

  • 1 bloc (454 g) tofu extra-ferme
  • 0,25 tasse sirop d'érable
  • 3 c. à soupe sauce soya
  • 2 gousses ail haché
  • 1 c. à soupe gingembre frais râpé
  • 1 c. à soupe huile de sésame grillé
  • 1 unité poivron rouge
  • 1 unité oignon rouge

Preparación

  1. 1

    Presser le tofu extra-ferme 20 min, couper en gros cubes de 3 cm.

  2. 2

    Mélanger sirop d'érable, sauce soya, ail, gingembre et huile de sésame. Faire mariner le tofu 30 min minimum.

  3. 3

    Enfiler les cubes sur des brochettes en alternant avec des morceaux de poivron et d'oignon rouge.

  4. 4

    Préchauffer le gril à feu moyen-élevé. Huiler la grille.

  5. 5

    Griller les brochettes 10-12 min en les tournant régulièrement et en badigeonnant de marinade réservée, jusqu'à marques de gril et glaçage brillant.

  6. 6

    Faire réduire le reste de marinade 3 min en casserole et napper les brochettes avant de servir.

Consejo del chef

Fais congeler puis décongeler le tofu avant de le mariner : sa texture devient plus spongieuse et il absorbe deux fois plus de marinade.

Maridaje sugerido

Salade de chou crémeuse et une bière rousse ou un cidre du Québec bien froid.

Valor nutricional

Por ración

Calorías192
Grasas
8.4 g
Hidratos de carbono
21.1 g
Fibra
2 g
Azúcares
15.6 g
Proteínas
10.9 g
Sodio
684 mg

Valores meramente orientativos.

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