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indienne
Aloo gobi épicé au chou-fleur et pommes de terre rôties
Plat végé sec et parfumé du Pendjab : chou-fleur et pommes de terre dorés, enrobés d'un masala de curcuma, cumin et gingembre. Croustillant à l'extérieur, fondant à l'intérieur.
Ingrediënten
- 1 unité chou-fleur
- 3 unités pommes de terre Yukon Gold
- 3 c. à soupe huile végétale
- 2 c. à soupe ghee
- 1 c. à thé graines de cumin
- 1 unité oignon jaune
- 3 gousses ail
- 1 c. à soupe gingembre frais râpé
- 1 unité piment vert thaï
- 1 c. à soupe pâte de tomate
- 1 c. à thé curcuma moulu
- 0,5 c. à thé garam masala
- 0,5 unité citron (jus)
- 0,25 tasse coriandre fraîche
Bereiding
- 1
Préchauffer le four à 425 °F (220 °C).
- 2
Couper 1 chou-fleur moyen en bouquets et 3 pommes de terre Yukon Gold en cubes de 2 cm. Étaler sur une plaque, arroser de 3 c. à soupe d'huile végétale, saler et rôtir 25 minutes en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les bords soient dorés et croustillants.
- 3
Pendant ce temps, chauffer 2 c. à soupe de ghee dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter 1 c. à thé de graines de cumin et attendre qu'elles crépitent, 30 secondes.
- 4
Ajouter 1 oignon haché finement et faire suer 6-7 minutes jusqu'à ce qu'il caramélise légèrement.
- 5
Incorporer 3 gousses d'ail hachées, 1 c. à soupe de gingembre râpé et 1 piment vert haché. Cuire 1 minute jusqu'à ce que ça embaume.
- 6
Ajouter 1 c. à soupe de pâte de tomate, 1 c. à thé de curcuma, 1 c. à thé de coriandre moulue, 1/2 c. à thé de garam masala et 1/2 c. à thé d'amchoor (ou jus de citron). Torréfier 1 minute.
- 7
Déglacer avec 1/3 tasse d'eau et laisser réduire 2 minutes pour former une pâte épaisse parfumée.
- 8
Ajouter les légumes rôtis dans la poêle et bien enrober du masala. Cuire 3-4 minutes à feu moyen pour que les saveurs s'imprègnent.
- 9
Hors du feu, ajouter le jus de 1/2 citron, 1/4 tasse de coriandre fraîche ciselée et ajuster le sel. Servir immédiatement.
Tip van de chef
Rôtir les légumes au four AVANT de les enrober du masala est la clé : ça leur donne une texture croustillante impossible à obtenir avec la méthode traditionnelle à la poêle.
Aanbevolen combinatie
Servir avec des chapatis chauds, un raïta à la menthe et un dahl jaune. Un lassi salé au cumin équilibre parfaitement le piquant.
Voedingswaarde
Per portie
- Vetten
- 10.7 g
- Koolhydraten
- 28.8 g
- Vezels
- 3.1 g
- Suikers
- 3.2 g
- Eiwitten
- 3.5 g
- Natrium
- 46 mg
Waarden alleen ter indicatie.
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