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italo-québécoise

Soupe-repas au bœuf haché et légumes façon minestrone

Une soupe consistante et réconfortante, gorgée de bœuf, de haricots blancs, de pâtes et de légumes. Un repas complet dans le bol.

50 min6 racionesFácilitalo-québécoise

Ingredientes

  • 0,75 lb bœuf haché maigre
  • 1 unité oignon haché
  • 2 unité carottes en dés
  • 2 unité branches de céleri en dés
  • 2 unité gousses d'ail émincées
  • 1 boîte de 796 ml tomates broyées en conserve
  • 6 tasses bouillon de bœuf
  • 1 boîte de 540 ml haricots blancs rincés
  • 1 tasse petites pâtes (ditali)
  • 1 c. à thé origan séché
  • 2 tasses épinards frais

Preparación

  1. 1

    Dans une grande marmite, faire revenir le bœuf haché à feu moyen-vif jusqu'à coloration, 7 min, puis dégraisser.

  2. 2

    Ajouter l'oignon, la carotte, le céleri et l'ail, cuire 5 min jusqu'à tendreté.

  3. 3

    Verser les tomates broyées et le bouillon de bœuf, porter à ébullition.

  4. 4

    Ajouter les haricots blancs et l'origan, laisser mijoter 15 min.

  5. 5

    Incorporer les petites pâtes et cuire 8 min jusqu'à al dente.

  6. 6

    Ajouter les épinards en fin de cuisson, remuer jusqu'à ce qu'ils tombent, rectifier l'assaisonnement.

Consejo del chef

Cuire les pâtes directement dans la soupe donne un bouillon plus corsé, mais si vous prévoyez des restes, cuisez-les à part pour éviter qu'elles ne gonflent trop.

Maridaje sugerido

Un pain croûté grillé frotté d'ail et une pluie de parmesan sur chaque bol.

Valor nutricional

Por ración

Calorías452
Grasas
9 g
Hidratos de carbono
62 g
Fibra
15.6 g
Azúcares
10.2 g
Proteínas
34.7 g
Sodio
1144 mg

Valores meramente orientativos.

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