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sans lactose

Saumon rôti à l'érable et moutarde, légumes-racines caramélisés

Filets de saumon glacés au sirop d'érable et moutarde de Dijon, rôtis sur un lit de légumes-racines dorés. Un souper d'automne tout-en-un, sucré-salé et réconfortant.

47 min4 racionesFácilsans lactose

Ingredientes

  • 600 g filets de saumon avec peau
  • 2 unités carottes
  • 2 unités panais
  • 1 unité patate douce
  • 1 unité oignon rouge
  • 3 c. à soupe huile d'olive extra-vierge
  • 1 c. à thé thym séché
  • 3 c. à soupe sirop d'érable
  • 2 c. à soupe moutarde de Dijon
  • 1 c. à soupe tamari
  • 2 gousses ail
  • 1 unité citron
  • 0,25 tasse persil frais

Preparación

  1. 1

    Préchauffer le four à 425 °F (220 °C). Tapisser une plaque de papier parchemin.

  2. 2

    Couper 2 carottes, 2 panais et 1 patate douce en cubes de 2 cm. Émincer 1 oignon rouge en quartiers.

  3. 3

    Mélanger les légumes avec 3 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge, 1 c. à thé de thym séché, sel et poivre. Étaler sur la plaque.

  4. 4

    Rôtir 20 minutes en remuant à mi-cuisson jusqu'à ce que les bords caramélisent.

  5. 5

    Pendant ce temps, fouetter 3 c. à soupe de sirop d'érable, 2 c. à soupe de moutarde de Dijon, 1 c. à soupe de tamari, 2 gousses d'ail râpées et le jus de 1/2 citron.

  6. 6

    Sortir la plaque, pousser les légumes sur les côtés et déposer 4 filets de saumon (150 g chacun) au centre.

  7. 7

    Badigeonner généreusement les filets avec la glaçure à l'érable.

  8. 8

    Remettre au four 10-12 minutes jusqu'à ce que le saumon s'effeuille à la fourchette et que la glaçure soit lustrée.

  9. 9

    Parsemer de persil frais ciselé et de zeste de citron avant de servir.

Consejo del chef

Sortez le saumon du frigo 15 minutes avant la cuisson : à température pièce, il cuit uniformément et reste fondant au centre sans surcuire le dessus.

Maridaje sugerido

Accompagner d'un Pinot noir léger ou d'un cidre rosé du Québec pour souligner l'érable.

Valor nutricional

Por ración

Calorías194
Grasas
10.5 g
Hidratos de carbono
24.9 g
Fibra
2.9 g
Azúcares
13.6 g
Proteínas
1.9 g
Sodio
301 mg

Valores meramente orientativos.

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