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sans lactose

Chili con carne épicé au bœuf et haricots noirs

Un chili robuste et fumé, mijoté avec bœuf, haricots noirs et une pointe de chipotle qui réchauffe l'hiver.

55 min6 racionesFácilsans lactose

Ingredientes

  • 700 g Bœuf haché maigre
  • 2 tasses Haricots noirs en conserve, rincés
  • 800 ml Tomates broyées en conserve
  • 1 unité Oignon
  • 1 unité Poivron rouge
  • 3 gousses Ail
  • 1 c. à soupe Purée de chipotle
  • 1 c. à soupe Cumin moulu
  • 1 c. à thé Paprika fumé
  • 1 c. à soupe Poudre de chili
  • 1 tasse Bouillon de bœuf
  • 2 c. à soupe Huile d'olive
  • 1 c. à soupe Jus de lime
  • 0,25 tasse Coriandre fraîche

Preparación

  1. 1

    Chauffer 2 c. à soupe d'huile dans une grande cocotte à feu moyen-vif.

  2. 2

    Ajouter le bœuf haché et cuire 6-7 minutes en émiettant, jusqu'à bien doré.

  3. 3

    Ajouter l'oignon et le poivron, cuire 4 minutes jusqu'à tendres.

  4. 4

    Incorporer l'ail, le cumin, le paprika fumé et la poudre de chili; sauter 1 minute.

  5. 5

    Ajouter la purée de chipotle et remuer.

  6. 6

    Verser les tomates broyées et le bouillon; porter à ébullition.

  7. 7

    Ajouter les haricots noirs, réduire le feu et couvrir.

  8. 8

    Laisser mijoter 30-35 minutes en remuant à l'occasion.

  9. 9

    Rectifier le sel et ajouter le jus de lime.

  10. 10

    Garnir de coriandre fraîche et servir bien chaud.

Consejo del chef

Laissez bien caraméliser le bœuf sans le remuer trop tôt : la croûte dorée développe une profondeur umami irremplaçable.

Maridaje sugerido

Servez avec du riz ou des croustilles de maïs et une bière blonde légère.

Valor nutricional

Por ración

Calorías427
Grasas
21.7 g
Hidratos de carbono
28.5 g
Fibra
9.8 g
Azúcares
8.1 g
Proteínas
31.4 g
Sodio
617 mg

Valores meramente orientativos.

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