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méditerranéenne

Branzino entier grillé au citron confit et origan frais

Poisson méditerranéen à la chair nacrée, croustillant à l'extérieur, parfumé d'agrumes et d'herbes du jardin. Un classique des tavernes grecques en bord de mer.

37 min4 racionesIntermedioméditerranéenne

Ingredientes

  • 2 pièces Branzino entier vidé
  • 1 pièce Citron en tranches
  • 1 pièce Jus de citron frais
  • 4 gousses Ail en gousses écrasées
  • 6 branches Origan frais
  • 1 c. à thé Origan séché
  • 5 c. à soupe Huile d'olive extra-vierge
  • 0,5 tasse Olives Kalamata dénoyautées
  • 3 c. à soupe Persil frais ciselé
  • 1 c. à thé Sel de mer
  • 0,5 c. à thé Poivre noir moulu

Preparación

  1. 1

    Préchauffer le four à 425 °F (220 °C) et tapisser une plaque de papier parchemin.

  2. 2

    Éponger 2 branzinos entiers (vidés, écaillés) avec du papier absorbant jusqu'à ce que la peau soit bien sèche : gage d'une peau croustillante.

  3. 3

    Pratiquer 3 incisions diagonales de chaque côté du poisson avec un couteau bien aiguisé.

  4. 4

    Saler généreusement les cavités, y glisser des tranches de citron, des gousses d'ail écrasées et des branches d'origan frais.

  5. 5

    Badigeonner toute la surface d'huile d'olive extra-vierge, saler et poivrer la peau.

  6. 6

    Enfourner 18 à 22 minutes, jusqu'à ce que la peau soit dorée et que la chair se détache facilement à la fourchette près de l'arête.

  7. 7

    Pendant ce temps, émulsionner dans un bol le jus de 1 citron, 3 c. à soupe d'huile d'olive, 1 c. à thé d'origan séché, sel et poivre pour faire un ladolemono.

  8. 8

    Sortir le poisson, arroser immédiatement de la vinaigrette chaude pour infuser la chair.

  9. 9

    Garnir d'olives Kalamata et de persil frais ciselé, servir aussitôt.

Consejo del chef

Bien assécher la peau du poisson avec du papier absorbant avant huilage est LE secret pour une peau ultra-croustillante. L'humidité est l'ennemie du croustillant.

Maridaje sugerido

Servez avec un Assyrtiko de Santorin bien frais et une simple salade de tomates anciennes.

Valor nutricional

Por ración

Calorías210
Grasas
22 g
Hidratos de carbono
4.7 g
Fibra
1.7 g
Azúcares
0.8 g
Proteínas
0.8 g
Sodio
1078 mg

Valores meramente orientativos.

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