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méditerranéenne

Branzino entier grillé au citron confit et origan

Un poisson méditerranéen à chair nacrée, peau croustillante et parfum d'olivaie. La signature des tavernes grecques en bord de mer.

37 min4 racionesIntermedioméditerranéenne

Ingredientes

  • 2 pièces Branzinos (bars) entiers vidés
  • 2 pièces Citrons biologiques
  • 6 gousses Ail
  • 1 bouquet Origan frais
  • 1 c. à thé Origan séché
  • 80 ml Huile d'olive extra-vierge
  • 1 c. à thé Fleur de sel
  • 0,5 c. à thé Poivre noir concassé
  • 2 c. à soupe Câpres égouttées

Preparación

  1. 1

    Préchauffer le four à 425 °F (220 °C) avec une plaque à l'intérieur.

  2. 2

    Rincer les branzinos vidés et bien éponger avec du papier absorbant pour assurer une peau croustillante.

  3. 3

    Inciser la peau de chaque côté avec 3 entailles diagonales jusqu'à la chair.

  4. 4

    Farcir les cavités avec des rondelles de citron, des gousses d'ail écrasées et des branches d'origan frais.

  5. 5

    Badigeonner généreusement d'huile d'olive extra-vierge, assaisonner de fleur de sel et de poivre noir concassé sur toute la surface.

  6. 6

    Déposer sur la plaque chaude et rôtir 18-22 minutes, jusqu'à ce que la chair se détache à la fourchette et que l'œil devienne opaque.

  7. 7

    Pendant ce temps, fouetter une vinaigrette : jus de citron, huile d'olive, ail râpé, origan séché, sel.

  8. 8

    Sortir les poissons, arroser de la vinaigrette tiède pour émulsionner avec les sucs et servir aussitôt avec des quartiers de citron.

Consejo del chef

Bien éponger la peau et la plaque préchauffée sont les deux secrets d'une peau qui craque sous la dent. N'ouvrez jamais le four dans les 10 premières minutes.

Maridaje sugerido

Un verre d'Assyrtiko de Santorin bien frais et une salade de concombres au feta.

Valor nutricional

Por ración

Calorías174
Grasas
18.4 g
Hidratos de carbono
3.7 g
Fibra
1.3 g
Azúcares
0.8 g
Proteínas
0.5 g
Sodio
693 mg

Valores meramente orientativos.

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