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québécoise

Brochettes de tofu grillé glacées érable-soya

Cubes de tofu marinés et laqués sur le gril, caramélisés au sirop d'érable québécois. Le BBQ végé qui fait l'unanimité.

32 min4 portiesMakkelijkquébécoise

Ingrediënten

  • 1 bloc (454 g) tofu extra-ferme
  • 0,25 tasse sirop d'érable
  • 3 c. à soupe sauce soya
  • 2 gousses ail haché
  • 1 c. à soupe gingembre frais râpé
  • 1 c. à soupe huile de sésame grillé
  • 1 unité poivron rouge
  • 1 unité oignon rouge

Bereiding

  1. 1

    Presser le tofu extra-ferme 20 min, couper en gros cubes de 3 cm.

  2. 2

    Mélanger sirop d'érable, sauce soya, ail, gingembre et huile de sésame. Faire mariner le tofu 30 min minimum.

  3. 3

    Enfiler les cubes sur des brochettes en alternant avec des morceaux de poivron et d'oignon rouge.

  4. 4

    Préchauffer le gril à feu moyen-élevé. Huiler la grille.

  5. 5

    Griller les brochettes 10-12 min en les tournant régulièrement et en badigeonnant de marinade réservée, jusqu'à marques de gril et glaçage brillant.

  6. 6

    Faire réduire le reste de marinade 3 min en casserole et napper les brochettes avant de servir.

Tip van de chef

Fais congeler puis décongeler le tofu avant de le mariner : sa texture devient plus spongieuse et il absorbe deux fois plus de marinade.

Aanbevolen combinatie

Salade de chou crémeuse et une bière rousse ou un cidre du Québec bien froid.

Voedingswaarde

Per portie

Calorieën192
Vetten
8.4 g
Koolhydraten
21.1 g
Vezels
2 g
Suikers
15.6 g
Eiwitten
10.9 g
Natrium
684 mg

Waarden alleen ter indicatie.

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