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keto
Saumon en croûte de parmesan et pesto, asperges rôties
Un pavé de saumon nappé d'une croûte croustillante de parmesan et pesto, accompagné d'asperges rôties au citron. Élégant et prêt en 25 minutes.
Ingredienti
- 4 unité pavés de saumon avec peau (6 oz)
- 0,5 tasse parmesan râpé finement
- 3 c. à soupe pesto au basilic
- 2 c. à soupe mayonnaise
- 1 c. à soupe jus de citron frais
- 2 gousse ail émincé
- 500 g asperges fraîches
- 2 c. à soupe huile d'olive extra-vierge
- 1 c. à thé zeste de citron
- 6 feuille basilic frais
- 1 c. à thé sel et poivre
Preparazione
- 1
Préchauffer le four à 400 °F (200 °C) et tapisser une plaque de papier parchemin.
- 2
Éponger les pavés de saumon avec du papier absorbant. Assaisonner de sel et poivre.
- 3
Dans un bol, mélanger le parmesan râpé, le pesto au basilic, la mayonnaise, le jus de citron et l'ail émincé jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- 4
Déposer les pavés de saumon côté peau sur la plaque. Étaler généreusement le mélange au parmesan sur le dessus de chaque pavé en formant une couche épaisse.
- 5
Casser les bouts ligneux des asperges. Les déposer autour du saumon, arroser d'huile d'olive, saler, poivrer et parsemer du zeste de citron.
- 6
Enfourner 12-14 minutes jusqu'à ce que le saumon soit opaque (température interne 125 °F / 52 °C pour un cœur rosé) et que la croûte soit dorée.
- 7
Allumer le gril (broil) à puissance haute et faire dorer 1-2 minutes en surveillant attentivement, jusqu'à ce que la croûte soit bien gratinée.
- 8
Sortir du four et laisser reposer 2 minutes. Arroser les asperges d'un filet de jus de citron frais.
- 9
Servir immédiatement avec des quartiers de citron et quelques feuilles de basilic frais.
Consiglio dello chef
Pour une croûte ultra-croustillante, finis toujours sous le gril les 90 dernières secondes en surveillant : la différence entre doré et brûlé se joue à 30 secondes.
Abbinamento suggerito
Servir avec un Sauvignon blanc frais et une salade verte vinaigrette au citron.
Valori nutrizionali
Per porzione
- Grassi
- 16 g
- Carboidrati
- 7.9 g
- Fibre
- 3 g
- Zuccheri
- 2.5 g
- Proteine
- 6.8 g
- Sodio
- 286 mg
Valori solo a titolo indicativo.
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