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végétarienne

Curry de pois chiches et épinards au lait de coco (chana masala crémeux)

Un curry indien parfumé où les épices entières grillées se marient au lait de coco velouté, aux pois chiches fondants et aux épinards émeraude.

50 min4 porzioniFacilevégétarienne

Ingredienti

  • 2 boîte (540 ml) Pois chiches en conserve
  • 1 boîte (400 ml) Lait de coco entier
  • 1 boîte (796 ml) Tomates en dés en conserve
  • 4 tasse Épinards frais
  • 1 unité Oignon jaune
  • 4 gousse Ail
  • 1 c. à soupe Gingembre frais
  • 2 c. à soupe Ghee
  • 2 c. à soupe Pâte de tomate
  • 2 c. à thé Garam masala
  • 1 c. à thé Graines de cumin
  • 0,25 tasse Coriandre fraîche
  • 0,5 unité Lime

Preparazione

  1. 1

    Dans une grande casserole, chauffer 2 c. à soupe de ghee à feu moyen-vif. Ajouter 1 c. à thé de graines de cumin et 1 bâton de cannelle. Griller 30 secondes jusqu'à ce que les graines crépitent et libèrent leur parfum.

  2. 2

    Ajouter 1 oignon haché finement et suer 5-6 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré aux bords.

  3. 3

    Incorporer 4 gousses d'ail râpées et 1 c. à soupe de gingembre frais râpé. Cuire 1 minute jusqu'à ce que l'arôme se libère.

  4. 4

    Ajouter 2 c. à thé de garam masala, 1 c. à thé de coriandre moulue, 1 c. à thé de curcuma et 1/2 c. à thé de piment de Cayenne. Tempérer 30 secondes dans le gras.

  5. 5

    Verser 1 boîte (796 ml) de tomates en dés et 2 c. à soupe de pâte de tomate. Mijoter 8 minutes en écrasant les tomates jusqu'à ce que l'huile remonte en surface.

  6. 6

    Incorporer 2 boîtes (540 ml chacune) de pois chiches rincés et 1 boîte (400 ml) de lait de coco entier. Saler généreusement.

  7. 7

    Braiser à feu doux 15 minutes, en remuant occasionnellement, jusqu'à ce que la sauce épaississe et nappe le dos d'une cuillère.

  8. 8

    Ajouter 4 tasses d'épinards frais par poignées et remuer jusqu'à ce qu'ils tombent, environ 2 minutes.

  9. 9

    Finir avec le jus de 1/2 lime et 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée. Rectifier le sel. Servir sur riz basmati.

Consiglio dello chef

Le 'bhuna' — cuire les épices et la pâte de tomate jusqu'à ce que l'huile remonte en surface — est la clé d'un curry profond. Ne sautez jamais cette étape, c'est là que les saveurs se concentrent.

Abbinamento suggerito

Servir avec du riz basmati parfumé, du naan beurré à l'ail et un lassi à la mangue.

Valori nutrizionali

Per porzione

Calorie209
Grassi
3.2 g
Carboidrati
39.7 g
Fibre
9.8 g
Zuccheri
13.6 g
Proteine
10 g
Sodio
789 mg

Valori solo a titolo indicativo.

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