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enfants
Muffins cachottiers à la courgette et banane
Muffins moelleux où la courgette se fond en douceur dans la banane mûre. Peu sucrés, parfaits pour la boîte à lunch.
Ingredientes
- 1 tasse courgette râpée
- 2 unité bananes très mûres
- 1 unité œuf
- 3 c. à soupe beurre fondu
- 3 c. à soupe sirop d'érable
- 0,25 tasse yogourt grec nature
- 1 c. à thé jus de citron
- 1,5 tasse farine tout usage
- 1 c. à thé poudre à pâte
- 0,5 c. à thé bicarbonate de soude
- 1 c. à thé cannelle moulue
- 0,25 tasse pépites de chocolat noir
Preparación
- 1
Préchauffer le four à 350 °F (180 °C) et chemiser un moule à muffins de 12 cavités.
- 2
Râper finement la courgette (avec la peau) et presser légèrement dans un linge propre pour retirer l'excès d'eau.
- 3
Dans un grand bol, écraser les bananes mûres à la fourchette jusqu'à l'obtention d'une purée lisse.
- 4
Ajouter l'œuf, le beurre fondu tiède, le sirop d'érable, le yogourt et le jus de citron. Fouetter jusqu'à émulsion homogène.
- 5
Incorporer la courgette râpée à la préparation humide.
- 6
Dans un autre bol, mélanger la farine, la poudre à pâte, le bicarbonate, la cannelle et une pincée de sel.
- 7
Verser les ingrédients secs sur les humides et plier délicatement à la spatule, juste jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de traces de farine (ne pas surmélanger).
- 8
Répartir la pâte dans les moules aux 3/4 et parsemer le dessus de pépites de chocolat noir.
- 9
Cuire 22 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre ressorte propre et que le dessus rebondisse au toucher.
- 10
Laisser tiédir 5 minutes dans le moule, puis démouler sur une grille.
Consejo del chef
Utilisez des bananes presque noires : leur sucre naturel concentré permet de réduire le sirop d'érable de moitié tout en gardant une mie super moelleuse.
Maridaje sugerido
Servir tiède avec un grand verre de lait froid ou un smoothie aux petits fruits.
Valor nutricional
Por ración
- Grasas
- 5.8 g
- Hidratos de carbono
- 23.1 g
- Fibra
- 1.7 g
- Azúcares
- 7.5 g
- Proteínas
- 3.4 g
- Sodio
- 60 mg
Valores meramente orientativos.
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