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végétarienne

Curry de pois chiches et épinards au lait de coco

Un curry indien parfumé aux épices grillées, où les pois chiches fondants baignent dans une sauce coco-tomate veloutée. Réconfort garanti.

45 min4 racionesFácilvégétarienne

Ingredientes

  • 2 boîte de 540 ml Pois chiches en conserve
  • 400 ml Lait de coco
  • 398 ml Tomates en dés
  • 200 g Épinards frais
  • 1 gros Oignon jaune
  • 4 gousse Ail
  • 1 c. à soupe Gingembre frais
  • 2 c. à soupe Ghee
  • 2 c. à soupe Pâte de tomate
  • 2 c. à thé Garam masala
  • 1 c. à thé Curcuma moulu
  • 0,25 tasse Coriandre fraîche
  • 0,5 unité Lime

Preparación

  1. 1

    Dans une grande poêle à feu moyen, faire chauffer 2 c. à soupe de ghee. Ajouter 1 c. à thé de graines de cumin et les faire griller jusqu'à ce qu'elles crépitent et libèrent leur parfum, environ 30 secondes.

  2. 2

    Ajouter 1 gros oignon haché finement et faire suer 5-6 minutes jusqu'à ce qu'il soit translucide et doré sur les bords.

  3. 3

    Incorporer 4 gousses d'ail émincées et 1 c. à soupe de gingembre frais râpé. Cuire 1 minute jusqu'à parfum dégagé.

  4. 4

    Ajouter 2 c. à thé de garam masala, 1 c. à thé de curcuma, 1 c. à thé de coriandre moulue et ½ c. à thé de piment de Cayenne. Toaster 30 secondes en remuant.

  5. 5

    Déglacer avec 2 c. à soupe de pâte de tomate et cuire 2 minutes en remuant jusqu'à ce qu'elle fonce.

  6. 6

    Verser 1 boîte (398 ml) de tomates en dés et 1 boîte (400 ml) de lait de coco. Porter à frémissement.

  7. 7

    Ajouter 2 boîtes (540 ml chacune) de pois chiches égouttés et rincés. Mijoter à feu doux 15-20 minutes pour épaissir la sauce.

  8. 8

    Incorporer 200 g d'épinards frais par poignées, en laissant tomber entre chaque ajout.

  9. 9

    Rectifier avec le jus de ½ lime, du sel et un trait de sucre si nécessaire.

  10. 10

    Garnir de coriandre fraîche hachée et servir avec du riz basmati.

Consejo del chef

Toaster les épices entières dans le ghee chaud avant tout est l'âme du curry : cela libère les huiles aromatiques et donne une profondeur impossible à obtenir avec des épices ajoutées en fin de cuisson.

Maridaje sugerido

Riz basmati parfumé au cumin et un naan au beurre à l'ail pour saucer.

Valor nutricional

Por ración

Calorías406
Grasas
27.2 g
Hidratos de carbono
35.8 g
Fibra
9.7 g
Azúcares
9.5 g
Proteínas
11.8 g
Sodio
366 mg

Valores meramente orientativos.

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