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déjeuner moderne
Baked oatmeal aux bleuets, citron et amandes effilées
Un gruau cuit au four à la texture entre le pain doré et le pouding, parsemé de bleuets éclatés et zesté de citron frais. Découpé en carrés pour la semaine.
Ingredientes
- 2,5 tasses flocons d'avoine à l'ancienne
- 2 unités œufs
- 0,33 tasse sirop d'érable
- 0,5 tasse yogourt grec nature
- 1,25 tasse lait 2%
- 3 c. à soupe beurre non salé fondu
- 1 c. à thé extrait de vanille
- 1 c. à soupe zeste de citron
- 2 c. à soupe jus de citron frais
- 1 c. à thé poudre à pâte
- 0,5 c. à thé cannelle moulue
- 0,25 c. à thé sel de mer
- 0,5 tasse amandes effilées
- 1,5 tasse bleuets frais ou surgelés
Preparación
- 1
Préchauffer le four à 375 °F (190 °C) et beurrer un plat de cuisson carré de 8 pouces.
- 2
Dans un grand bol, fouetter les œufs avec le sirop d'érable et le yogourt grec jusqu'à ce que le mélange soit lisse et mousseux.
- 3
Ajouter le lait, le beurre fondu tiédi, l'extrait de vanille, le zeste et le jus de citron, puis fouetter pour émulsionner.
- 4
Dans un second bol, mélanger les flocons d'avoine, la poudre à pâte, la cannelle, le sel et les amandes effilées.
- 5
Verser les ingrédients secs dans les liquides et remuer doucement à la spatule jusqu'à homogénéité.
- 6
Incorporer délicatement les bleuets en pliant pour ne pas les écraser et garder leur jus à l'intérieur.
- 7
Transférer dans le plat beurré, lisser le dessus et parsemer du reste d'amandes effilées et de quelques bleuets supplémentaires.
- 8
Enfourner 32-38 minutes, jusqu'à ce que les bords soient dorés, le centre pris au toucher et que les bleuets aient éclaté en formant des perles violettes.
- 9
Laisser reposer 10 minutes : le baked oatmeal va se raffermir en refroidissant légèrement.
- 10
Découper en 6 carrés et servir tiède, arrosé d'un filet de sirop d'érable et d'une cuillerée de yogourt grec.
Consejo del chef
Si tu utilises des bleuets surgelés, ne les décongèle surtout pas : enrobe-les d'une cuillère de farine avant de les incorporer, ils resteront en suspension dans la pâte au lieu de couler au fond.
Maridaje sugerido
Un café au lait moussant ou un thé Earl Grey dont les notes de bergamote font écho au zeste de citron.
Valor nutricional
Por ración
- Grasas
- 20.1 g
- Hidratos de carbono
- 55.4 g
- Fibra
- 8.8 g
- Azúcares
- 16.7 g
- Proteínas
- 13.4 g
- Sodio
- 114 mg
Valores meramente orientativos.
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