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méditerranéenne
Poulet au citron, olives Kalamata et origan frais
Un classique grec ensoleillé où le poulet doré s'imprègne du jus de citron, des olives charnues et de l'origan parfumé. Tendre à souhait, avec une sauce qui appelle le pain croûté.
Zutaten
- 8 unité hauts de cuisses de poulet avec peau
- 3 c. à soupe huile d'olive extra-vierge
- 1 unité oignon jaune émincé
- 5 unité gousses d'ail tranchées
- 125 ml vin blanc sec
- 180 ml bouillon de poulet
- 3 unité citrons (jus + rondelles)
- 1 c. à soupe pâte de tomate
- 1 c. à thé origan séché
- 180 ml olives Kalamata dénoyautées
- 2 c. à soupe origan frais haché
- 1 pincée sel et poivre
Zubereitung
- 1
Préchauffer le four à 400 °F (200 °C).
- 2
Éponger 8 hauts de cuisses de poulet avec du papier absorbant, puis assaisonner généreusement de sel et poivre.
- 3
Dans une grande poêle en fonte, chauffer 3 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge à feu moyen-vif. Saisir les hauts de cuisses côté peau 5-6 minutes jusqu'à ce que la peau soit dorée et croustillante, puis retourner 2 minutes.
- 4
Retirer le poulet, baisser à feu moyen et faire suer 1 oignon émincé 4 minutes jusqu'à translucidité. Ajouter 5 gousses d'ail tranchées et cuire 1 minute jusqu'à parfum.
- 5
Déglacer avec 1/2 tasse de vin blanc sec en grattant les sucs, laisser réduire 2 minutes.
- 6
Ajouter 3/4 tasse de bouillon de poulet, le jus de 2 citrons, 1 c. à soupe de pâte de tomate et 1 c. à thé d'origan séché. Remuer pour émulsionner.
- 7
Remettre le poulet dans la poêle peau vers le haut, parsemer de 3/4 tasse d'olives Kalamata dénoyautées et de rondelles d'un citron.
- 8
Enfourner 25-30 minutes jusqu'à ce que le poulet atteigne 75 °C à cœur et que la sauce ait épaissi légèrement.
- 9
Parsemer généreusement d'origan frais haché avant de servir.
Tipp vom Chef
Saisir le poulet à froid dans la poêle avec un filet d'huile et monter graduellement en température : la peau rend son gras lentement et devient ultra-croustillante sans accrocher.
Passende Begleitung
Servez avec un riz pilaf au beurre ou des pommes de terre rôties à l'origan, et un verre d'Assyrtiko grec bien frais.
Nährwerte
Pro Portion
- Fett
- 61.2 g
- Kohlenhydrate
- 11.7 g
- Ballaststoffe
- 3.4 g
- Zucker
- 3.9 g
- Eiweiß
- 45.5 g
- Natrium
- 1013 mg
Werte nur als Richtwerte.
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