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boîte à lunch

Pita pizza méditerranéen au houmous, feta et tomates confites

Croustillant doré au four, garni d'un houmous crémeux à l'ail rôti, de feta salée et de tomates cerises éclatées. Une collation chaude qui transporte au bord de la Méditerranée.

22 min4 PortionenEinfachboîte à lunch

Zutaten

  • 4 unités mini-pitas de blé entier
  • 2 c. à soupe huile d'olive extra-vierge
  • 0,5 tasse houmous nature
  • 1 tasse tomates cerises
  • 1 c. à thé vinaigre balsamique
  • 0,5 tasse feta émiettée
  • 2 c. à soupe olives Kalamata dénoyautées
  • 1 c. à thé origan séché
  • 1 gousse ail frais émincé
  • 2 c. à soupe basilic frais ciselé
  • 1 c. à thé jus de citron frais

Zubereitung

  1. 1

    Préchauffer le four à 400 °F (200 °C) et tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.

  2. 2

    Déposer 4 mini-pitas de blé entier sur la plaque et badigeonner légèrement chaque surface de 1 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge à l'aide d'un pinceau.

  3. 3

    Étendre 1/2 tasse de houmous nature en couche généreuse sur chaque pita, en laissant un petit rebord.

  4. 4

    Répartir 1 tasse de tomates cerises coupées en deux sur les pitas et les arroser de 1 c. à thé de vinaigre balsamique pour rehausser l'acidité.

  5. 5

    Émietter 1/2 tasse de feta sur les tomates et ajouter 2 c. à soupe d'olives Kalamata dénoyautées et tranchées.

  6. 6

    Parsemer de 1 c. à thé d'origan séché et de 1 gousse d'ail finement émincée pour un parfum aromatique intense.

  7. 7

    Enfourner 10-12 minutes, jusqu'à ce que les bords du pita soient dorés et croustillants et que la feta commence à dorer.

  8. 8

    Sortir du four et garnir immédiatement de 2 c. à soupe de basilic frais ciselé et d'un filet d'huile d'olive extra-vierge.

  9. 9

    Terminer avec un trait de jus de citron frais (environ 1 c. à thé) pour réveiller toutes les saveurs.

  10. 10

    Couper en quartiers et déguster tiède, ou laisser refroidir complètement avant de glisser dans une boîte à lunch hermétique.

Tipp vom Chef

Pour une croûte ultra-croustillante en boîte à lunch, faire cuire les pitas nus 3 minutes avant d'y déposer la garniture : ils ne ramolliront pas dans le sac à dos même à température ambiante.

Passende Begleitung

Accompagnez d'un quartier de concombre libanais croquant et d'un thé glacé à la menthe maison.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien157
Fett
14.7 g
Kohlenhydrate
2.2 g
Ballaststoffe
0.4 g
Zucker
1.6 g
Eiweiß
4.6 g
Natrium
404 mg

Werte nur als Richtwerte.

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