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boîte à lunch
Pita pizza méditerranéen au houmous, feta et tomates confites
Croustillant doré au four, garni d'un houmous crémeux à l'ail rôti, de feta salée et de tomates cerises éclatées. Une collation chaude qui transporte au bord de la Méditerranée.
Zutaten
- 4 unités mini-pitas de blé entier
- 2 c. à soupe huile d'olive extra-vierge
- 0,5 tasse houmous nature
- 1 tasse tomates cerises
- 1 c. à thé vinaigre balsamique
- 0,5 tasse feta émiettée
- 2 c. à soupe olives Kalamata dénoyautées
- 1 c. à thé origan séché
- 1 gousse ail frais émincé
- 2 c. à soupe basilic frais ciselé
- 1 c. à thé jus de citron frais
Zubereitung
- 1
Préchauffer le four à 400 °F (200 °C) et tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.
- 2
Déposer 4 mini-pitas de blé entier sur la plaque et badigeonner légèrement chaque surface de 1 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge à l'aide d'un pinceau.
- 3
Étendre 1/2 tasse de houmous nature en couche généreuse sur chaque pita, en laissant un petit rebord.
- 4
Répartir 1 tasse de tomates cerises coupées en deux sur les pitas et les arroser de 1 c. à thé de vinaigre balsamique pour rehausser l'acidité.
- 5
Émietter 1/2 tasse de feta sur les tomates et ajouter 2 c. à soupe d'olives Kalamata dénoyautées et tranchées.
- 6
Parsemer de 1 c. à thé d'origan séché et de 1 gousse d'ail finement émincée pour un parfum aromatique intense.
- 7
Enfourner 10-12 minutes, jusqu'à ce que les bords du pita soient dorés et croustillants et que la feta commence à dorer.
- 8
Sortir du four et garnir immédiatement de 2 c. à soupe de basilic frais ciselé et d'un filet d'huile d'olive extra-vierge.
- 9
Terminer avec un trait de jus de citron frais (environ 1 c. à thé) pour réveiller toutes les saveurs.
- 10
Couper en quartiers et déguster tiède, ou laisser refroidir complètement avant de glisser dans une boîte à lunch hermétique.
Tipp vom Chef
Pour une croûte ultra-croustillante en boîte à lunch, faire cuire les pitas nus 3 minutes avant d'y déposer la garniture : ils ne ramolliront pas dans le sac à dos même à température ambiante.
Passende Begleitung
Accompagnez d'un quartier de concombre libanais croquant et d'un thé glacé à la menthe maison.
Nährwerte
Pro Portion
- Fett
- 14.7 g
- Kohlenhydrate
- 2.2 g
- Ballaststoffe
- 0.4 g
- Zucker
- 1.6 g
- Eiweiß
- 4.6 g
- Natrium
- 404 mg
Werte nur als Richtwerte.
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